⊙ 녹차 : 카테킨이라는 항산화 물질이 함유돼 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있는 이로운 음식. 녹차에 들어 있는 카페인은 지방을 연소시켜 다이어트에도 효과적이다. 칼로리는 0에 가깝기 때문에 물처럼 마셔도 좋으나 위가 좋지 않은 사람들은 하루 한 두 잔 정도가 좋다.

⊙ 양배추 : 양배추에 들어 있는 칼륨은 나트륨의 배설을 촉진시켜 염분의 과다 섭취로 인한 부종을 막아 준다. 작은 양배추 한 통(약 70g)이 22㎉라고 하니 양껏 먹을 수 있다.

⊙ 고추 : 고추에 들어 있는 캡사이신은 지방 연소에 효과적이며 고추에는 비타민 C가 많이 들어 있어 면역력을 높이고 다이어트로 지친 몸에 활력을 준다. 고추 1개는 단 3㎉다.  〈출처 스포츠서울〉